FBW na

Przecież trener jest od tego żeby Ci powiedzieć czy możesz i czy w ogóle potrzebujesz siłki... Ale generalnie to ja nie widzę przeszkód, FBW, chyba najlepsze by dla Ciebie było, tylko pytanie czy jest sens... wydaje mi się że rok dwa jeszcze możesz się mocniej skupiać na technice.

Niech wypowie się jeszcze ktoś na temat tego czy masz redukować czy masować. Moim zdaniem powinieneś trochę zredukować, więc ja to widzę tak - 3x w tygodniu siłownia ( fbw ) i 3-4x w tygodniu aeroby ( zależne od stopnia wytrenowania częstotliwość i czas trwania ). Do tego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność [...]

na masę to jest jedzenie , a trening to już każdy preferuje inny i nie ma złotej zasady ,jedni leca splitem inni fbw jedni robia po 7 pow inni po 10 inni po 12-15

'lepiej i tak niż wcale, ale potrzebna by ci byłą jakaś odżywka typu gainer jeśli chcesz zrobić jakąś masę.' hahah, kvrwa Ty zawsze takie glupoty piszesz, ze az glowa boli Boże, Ty prowokujesz czy na serio taki niezbyt mądry jestes? po co gainer? nadwyzka z diety wystarczy fbw zrob w jednym zestawie przysiady w drugim MC i juz 2 złote cwiczenia są [...]

w skrocie to dieta+trening Na poczatek jakies 2 miesiace treningu dla poczatkujacych (w podwieszonych znajdziesz), potem juz cos powazniejszego (SPLIT, FBW), ale zeby sensownie trenowac jakims z tych planow trzeba przynajmniej laweczki, zestawu gryfow i jakies 60-80 kg obciazenia (tutaj zalezy jak stoimy silowo) no i oczywiscie dieta, ale o tym [...]

J/w fbw 3xtyg, przez powiedzmy 3-4 tyg (ja przynajmniej tak polecam ludziom, którzy dopiero zaczynają na siłownię). Do tego powoli rozkręcać docelową dietę (powoli zwiększasz ilość składników) i po jakichś 2 miechach bym przybił coś lajtowo (np test solo)

czytalem ze jak za dlugo trwa FBW to sa efekty ale jest bardzo narazony na urazy uklad nerwowy czy cos to prawda?

No to weź jakiś rozpisz, a tu na pewno Ci ktoś go sprawdzi;)Poczytaj podwieszone, ogólnie jakiejś rewelacji tu nie będzie, najlepiej FBW + areo.

Jeżeli na masę to mocne FBW, żaden SPLIT! No i oczywiście dieta, bez diety nie ma masy. Pozdro..

powiem w skrócie... przy takim splicie toi na pewno każde FBW,nawet bez siadów i ciągu byłoby lepsze...

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

Treningi crossfit wygladaja różnie,ćwiczenia prowadzone są w grupie i zależą od planu trenera. Za kazdym razem są prawie inne, ale intensywne. FBW wyglądałby tak: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4serie po 10/12 powtórzeń. Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-11-13 15:30:45

A nie lepiej przejść na FBW?

[...] najlepszą kombinację samemu . Wiadomo,że trenując dwa razy w tygodniu, gdzie na jednym treningu bedziesz łączyć więcej grup mięsniowych, nie bedziesz mógł wykonywać tylu serii co trenując 3 razy. Kombinacji może być wiele np: * klata, barki, triceps * nogi, plecy, biceps lub * klata, triceps, nogi * plecy, barki, biceps Można też spróbować FBW.

przy fbw 2 cwiczenia na partie może wyjśc troszkę za długi trening, sporo tego będzie

Na FBW można juz robić fajne postępy w te 2 dni.

Jesli dopiero skonczyles ACT to lepszy od dzielonego bedzie FBW Treningu sie nie zmienia a stosowane w nim metody No i ku zasadzie cyklicznosci zmienia sie tez intensywnosc poprzez obciazenie jakim operujemy lub ilosc seri na partie

Z taki małym stażem i taką wagą partia wwa razy w tygodniu? Nic z niego nie zostanie. Albo tradycyjny split na troche mniejszych ciężarach, albo HST lub FBW. Większośc i tak zależy głównie od diety. Jak będzie miał dobrze ułożoną to może leżec i nic nie robic, a fat i tak poleci. Moim zdaniem z taką wagą to nie masz czego redukowac. Zmieniony [...]

Jeżeli dopiero co zaczynasz to radze przestudiować to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i sie za fbw zabrać. Ja osobiście zaczynałem od tego (wzorowanego dokładnie na tym artykule) i wyniki były świetne. Zmieniony przez - klimax w dniu 2011-11-07 18:51:31

Jeśli już skończyłem ten plan co tera robić?? Zaczynam swój 2 cykl na mono, dalej FBW ze zmienionymi ćwiczeniami czy SPLITA???? Odp=sog :P